パーキンソン病姿勢改善HIIT

パーキンソン病の方で姿勢について悩まれている方が多いので、今回のトレーニングはマットで横になって出来る運動です。うつ伏せ、横向き、仰向けと体のポジションを変えていますので、寝返りのトレーニングにもなっています。HIITトレーニングでは２０秒運動１０秒休みとなっていますが、体の向きをかえるのに時間がかかる場合は、一度タイマーを止めてからでも大丈夫です。身体のポジションを代えるだけでもしっかり運動になっていますからね。焦らなくても大丈夫です。身体全体を動かししっかり血流をよくしましょう！