動画は３月４日２０時から視聴可能になります。
今週のコントロールPDはパーキンソン病のHIITトレーニングです。HIITトレーニングはアスリートや若い人たちがやっているフィットネスだけではありません。その人のレベルにあった負荷で十分にHIITトレーニングを行えます。最大心拍数の８０％と言われていますが、実際に運動してハーハー呼吸するレベルの負荷が必要になります。ハーハー呼吸レベルの運動を４分行うことで軽めの運動を４５分行ったレベルと同じ様な効果があると言われているHIITトレーニング。今回は一緒に出来る簡単な運動を４つ紹介しています。しゃべりを短くと言いながら、めちゃくちゃしゃべっています。。。めげずに最後まで動画をご覧ください。
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牧 理絵 (火曜日, 10 3月 2020 11:02)
パーキンソン病友の会札幌ブロックでシェアさせていただきました。事後報告で申し訳ございません。適切でなければ削除致します。
あみ (火曜日, 10 3月 2020 12:13)
牧さん
シェア大歓迎です。
ありがとうございます。
北海道は今コロナの影響や寒さの影響でなかなか外へ出られない方々も多いと思います。
ご自宅で運動していただけるきっかけになればとても嬉しく存じます。
あみ